Sırt Ağrısının Nedenleri?

Her yaş grubunda görülebilen bu ağrılar daha çok duruş bozuklukları ve hareketsizlikten kaynaklanmaktadır. Ancak bazen bu ağrılar başka bazı hastalıkların ve kalp rahatsızlıklarının da habercisi olabilmektedir. Özellikle son dönemde masada bilgisayar başında geçirilen vaktin artması ve iş yerlerinde geçirilen hareketsiz zamanlar sırt ağrısı çekenlerin sayısında artışa neden olmuştur.

Kadınlarda daha çok yumuşak doku romatizması şeklinde görülen hastalık boyun ve sırt bölgesinde ağrılara sebep olur. Sırt fıtığı da bu bölgedeki ağrının sebeplerindendir. Kadınlarda daha çok ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan kemik erimesi de kırılmaları arttırır ve sırt ağrılarına sebep olur.

Çocuklar ve gençler de ise sırt ağrılarının sebepleri daha çok omurga eğriliğidir. Kürek kemiğine vuran sırt ağrıları ciddi alınması gereken ağrılardır ve kalp krizi habercisi olabileceği gibi romatizmal hastalıkların belirtisi de olabilir. Özellikle ağrılar gece başlıyorsa ve sürekli yaşanıyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. Zona olarak bilinen sinir ucu iltihaplanması da aynı şekilde sırt ağrısı şeklinde kendini gösterebilir. Sırt ağrılarının en basit sebeplerinden olan kas incinmeleri birkaç gün içinde geçer ve ağrı kesiciler ve kas gevşeticilerle bastırılabilir

Dikkat!!!

Hasta bu tedavi yöntemlerini uygulayıp ağrılarından kurtulsa bile aynı sıkıntıları tekrar yaşamamak için sağlığını koruyan alışkanlıklar edinmelidir. Ayakta fazla durmamak, ağır kaldırmamak, masa başında çalışıyorsa küçük egzersizlerle sırtını ve belini rahatlatmak, tempolu yürüyüşler yapmak, ani ve sert hareketlerden kaçınmak bunlardan bazılarıdır. Özellikle günümüzde uzun süre bilgisayar başında vakit geçirmek, saatlerce bilgisayar oyunları oynamak sırt ağrılarını herkesin şikayeti haline getirmiştir

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?Öneriler...

Dik dur. Çok haklılar, eğri oturmak, kötü duruş sırt ağrısını daha da kötüleştirir. Özellikle uzun süre oturarak çalışanların uygun olmayan pozisyonda kalmaları ciddi sırt ve boyun ağrıları yaşanmasına neden olabilmektedir. Klavyenizin üzerine doğru yumulmayın. Arkaya yaslanarak dik oturun,omuzlarınız rahat doğal pozisyonunda olsun ve bel boşluğunuzu desteklemek için yastık kullanın. Ayrıca ayak tabanınızın yere tam değiyor olması gerekmektedir

Yavaş bir şekilde ayağa kalkmak ve yeniden egzersize başlamak çok önemlidir. Egzersiz sırt ağrısını hızlı bir şekilde hafifleten en etkili yollardan biridir. Yüzme, yürüyüş,plates ve yogayı deneyebilirsiniz.

Son çalışmalar haftada bir masaj yaptırmanın uzun süreli sırt ve boyun ağrılarını azalttığını göstermektedir. 10 hafta boyunca haftada bir kez masaj yaptırdığınızda, 6 ay boyunca ağrınızın azaldığını hissedebilirsiniz.